dnes 1km v bazénu, absolutní bída totální nespokojenost

mno ja jsem posiloval v srpnu a zari, kazdy den 6kg cinkou 40x nad hlavu a 40x takove to normalni zvedani nevim jak se tomu nadava, kazdou rukou zvlast, tohle kazdy vecer pred spanim...

(na zacatku srpna kdyz jsem s tim zacal tak mi bohate stacilo kdyz jsem to zvedl 5x, behem toho srpna jsem udelal nejvetsi pokroky, svaly viditelne narostly, atp.)

pak jsem dokazal i 50 za sebou bez prestavky, ale v rijnu jsem nejak prestal, listopad prosinec taky nic, a ted zvednu tak 20... aktualne jsem nemocny takze neposiluju ale az se uzdravim tak do toho jdu zase, pridavam k tomu jeste kliky a lehsedy, musim se zbavit pivniho pupku

jinak cca hodku pred cvicenim si dam sklinku s kreatinem a pul hodky po cviceni sklinku s amino proteiny, sice na nich je min.trvanlivost do 31.12.2007 ale ja myslim ze jeste to bude OK

dneska opet bazenek, nevim kolik jsem uplaval, ale jeste ted mne boli ruce

ted jenom tak z nudy s vlastní vahou.. cca. 20 kliku, 60 sklapovaček a 30 skracovaček..

fčera asi 1100m v bazéně ale 200 metrů sprint motýlkem a 300 metrů sprint kraulem, každý bazén pod 18 sekund

Nejsi nakej zavodni plavec?

nejsem, závody nesnášim ale jen potřebuju nějaký pohyb, takže3x do týdne v bazéně normální trénink...ti, co se tomu opravdu věnují trénují min. každý den, spíše ráno a večer, pokaždé naplavou přes 2,5km...

dneksa jen tak na protazeni hodinku prsa a bicak.. asi 20 serii kdyz to vsechno sectu.. me zitra budou krasne blet rucicky, jak ja se tesim..

No, já co nejsem doma, nemám vůbec na posilování čas. Už se těším, až se v létě vrátím domů a začnu zase makat. Ale pozitivní je to, že jak už jednou máš svaly, tak i po delší pauze rychle rostou.

dneska nádhera, jsem se sebou spokojen..

Prsa - Benčpress
50Kg - 8x 6x 6x 4x
Prsa - Motýlek
30Kg - 12x 10x 10x 8x 6x

Biceps
7Kg - 15x
15Kg - 10x 10x 10x 8x 8x 6x

už cítím uplně zlepšení, především na benči, hrozně mi to zvedlo náladu..