kdyz sem bydlel u rodicu tak sme meli hrazdu v satne, ale moc sem necvicil.. ale v prvaku sem zacinal na dvaceti No a jak bydlim s pritelkyni tak sem si udelal hrazdu ze stropu v pokoji, na retezech ale mel sem jako tyc nasadu od lopaty, a ta se protacela a blbe drzela, tak sem ne to nelez Ale aspon sem vyuzil retez pri zaveseni houpaci site

joo násadu na lopatu taky používám mám ji na trámech

začal jsi chodit uz pravidelneji ?
napis sem i vahy nebo cviky jakymi jsi cvicil.. ať to tady neplácám sám a třeba se oba něco přiučíme..

tak benč většinou začínám na 30 kilech pak 35 a uz se zase zacinam citit na 40. Opakuju 10 krát. Pak taková ta hrazda co to přitahuješ z vrchu na záda nebo na hrudník (v sedě) - nevim jak se tomu nadává tak to dávám 30 - 40 kilo, tak 4 serie po 10 opakovani. Jednoručky mě nebaví, to mi nejde, nic nevydržím tak to jen tak cvičím aby se neřeklo ale baví mě sed-lehy. Dřív jsem jich udělal 160 s desitikilovým závažím navíc. Prostě dokud jsem mohl. No ted bohužel jen serie po dvaceti, abych se dostal zase zpátky do formy. No a pak se budu zase rasovat se závažím do umření

koukám že jsem na tom skoro stejně jako wojcek

na benč tak 35, tak 2 serie po 15, na nohy předkopávání 45kg, zakopávání 40kg, takovy to přitahování seshora tipuju takovejch 25 (tohle fakt netusim na tom ty cisla nejsou) sedolehy moc nedelam ale kdyz uz tak tu 100ku. Jo a ještě jednoručky ty mám doma 2 x 11kg.

Ale už sem vyšel z formy (je to i vidět) takže se do ní snažím zas aspon dostat

kladka..

jinak jak vidim tak vahy jezdime tak zhruba stejne, ja akorat asi jeste jedou tolik serii..
vcera jsem si uplne uvedomil ty zmeny nez jak to bylo na zacatku, kdyz jsem delal serie benche s 20 kilama a mel jsem dost, nebo ramena s obouruckou tak s 10kg.. ted tlacim 50 a na ramena 25Kg.. nebo tu zminenou kladku k prsum jsem jezdil s 15kilama a ted jezdim 45kilo..
na to ze cvicim dva mesice mam radost ze zesileni..

pamatuju si jak jsem začínal zapásil jsem na benči s prázdnou tyčkou no a teď? yeaah mrzí mě ta propastná pauza hodně jsem tím ztratil...

láká te mne, ale ještě posilovně odolám dneska jsem si koupil "gumový silič prstů" takový modrý gumový kroužek....o hodinách až se budu nudit budu trénovat železný stisk

proc odoláváš a nejdeš na to ?

sem byl dneska v posilce a sem si docea i pěkně zaposiloval sice sem dneska dával váhy nic moc ale docela to stačilo