dneska 2,3km v bazénu a dost silově (asi 300m prsa bez nohou, dost makačka na ramena a bicepsy)

dneska nám odpad tělák tak jsme zašli do posilky. Jsem už dlouho necvičil tak jsem si moc nenakládal a včera mě chytli nehorázně záda.

benč - 30x 30kg
kladka - 30x 25kg
zakopávání - 40x 30kg
leg press - 75x - 50kg

aaa ve středu leg press s 200 kilama, spokojenooost.. 5 serii po osmi opakovani, sice nemuzu chodit ale mam radost z thoo zlepšení..

já měl tenhle tejden taky dobrej 2x v posilovně a taky spokojenej

hmm to nás tady moc necvičí, ale neva

jsem si dneska dal leg press 2x 15 - 130kg takže spokojenej akorat když jsem cvičil motýla tak mě začalo bolet rameno

ja cvicim porad akorat je mi blbé sem pořád psát, když sem píšeme jen my dva..

taky pravda

ja taky cvicim ale necitim potrebu si tu honit triko

ja som sa dnes 10 krat zdvyhol na hrazde .,., inak posilujem len mozog

já posilování nějak flákám