Posilování (Opravdové)
Jdi na stránku První Předchozí 1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 41, 42, 43 Další Poslední [vše] Obsah fóra VySemNesmíte » Posilování
Používáte suplementy(Proteiny,Sacharidy atp.)?
Hlasování není časově omezeno.
Ano:
16% [ 8 ]
16% [ 8 ]
Ne:
84% [ 42 ]
84% [ 42 ]
busch (+9)
hodná ovečka
VIP Řízek
Příspěvky: 1770
Bydliště: 192.168.2.169
36 528,- VK
hodná ovečka
VIP Řízek
Příspěvky: 1770
Bydliště: 192.168.2.169
36 528,- VK
Zasláno: čt 17. leden 2008 19:32
krrttek napsal:
já potřebuju lavici na posilovaní břišáků protože si potřebuju zaháknout inteligentně nohy a správný leh sedy nevim jak se dělají 
Lehnout na záda,pokrcit nohy v kolenách do pravýho úhlu, položit si je třeba na židli a přitahovat se ke kolenum. Ale jenom v malém rozsahu - ne uplně přitahovat ke kolenum a taky se uplně nepokladat na zem. A bradu pritisknou na hrudni,at se nekurvi krk
Veselé Vánoce!
pecanz (+21)
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Zasláno: čt 17. leden 2008 19:46
a co si tak lehnout na rovnou plochu, zaprit o neco nohy aby se neklouzalo telo, pokrcit v kolenou, ruce spojit za hlavou a potom pri provadeni cviku se dotykat aspon jednim loktem jedne nohy ? a bradu samozrejme pritlacenou k hrudniku.. 
a pro lepší efekt držet ješte v tech rukou nějaké zavaží ?
jinak po včerejšku mě bolí moc záda, pracky a prsa, mám radost.. takto poznám že jsem ten trénink neodrbal..
a pro lepší efekt držet ješte v tech rukou nějaké zavaží ?
jinak po včerejšku mě bolí moc záda, pracky a prsa, mám radost.. takto poznám že jsem ten trénink neodrbal..
Thompson (+3)
Topol
VIP Chlapík
Narozen: 3. březen
Příspěvky: 3579
103 946,- VK
Topol
VIP Chlapík
Narozen: 3. březen
Příspěvky: 3579
103 946,- VK
krrttek (+24)
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
Moucha (+32)
... bzzzz!
Šéfík
Věk: 32 let
Příspěvky: 10109
Bydliště: Budějce, tam by chtěl žít každý :)
226 121,- VK
... bzzzz!
Šéfík
Věk: 32 let
Příspěvky: 10109
Bydliště: Budějce, tam by chtěl žít každý :)
226 121,- VK
jenda^^ (+36)
Wannabe pussy
Šéfík
Věk: 34 let
Příspěvky: 27846
Bydliště: Schlackenwerth
826 606,- VK
Wannabe pussy
Šéfík
Věk: 34 let
Příspěvky: 27846
Bydliště: Schlackenwerth
826 606,- VK
Zasláno: pá 18. leden 2008 15:50
Já dneska 2km asi za 25 minut... Cesta domů z autobusu 
Moje nejoblíbenější téma (´･ω･`)
krrttek (+24)
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
pecanz (+21)
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Zasláno: ne 20. leden 2008 17:33
dneska prsa, biceps, zada, triceps... 
s probehlym tydnem jsem velmi spokojeny..
s probehlym tydnem jsem velmi spokojeny..
krrttek (+24)
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
vynálezce vybrátoru
VIP Čestný šéfík
Příspěvky: 5344
25 450,- VK
pecanz (+21)
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Hodný chuligán
VIP Pravá ruka
Věk: 34 let
Příspěvky: 6656
132 719,- VK
Zasláno: st 23. leden 2008 20:47
dneska ramena
pritahy cinky k bradě:
25Kg - 10x 10x 10x 10x
předpažování:
5Kg 15x 15x 10x ( na každou ruku )
triceps/zada ( pritahovani kladky k prsou )
40Kg - 10x 10x 10x 10x 10x
spokojenost..
pritahy cinky k bradě:
25Kg - 10x 10x 10x 10x
předpažování:
5Kg 15x 15x 10x ( na každou ruku )
triceps/zada ( pritahovani kladky k prsou )
40Kg - 10x 10x 10x 10x 10x
spokojenost..
Příspěvek upravil 1× pecanz, naposledy čt 24. leden 2008 17:03.