Akoze vyhovaranie?Mam sa normalne srala ze malo jem.Teraz chodim do skoly a aj na obedy v skole takze mam denne stravu ranajky + obed a obcas aj vecera.Momentalne posilujem 2.5kg cinkami ruky ale to my schudnut nepomoze .

No ja ted asi zacnu, mame ve skole posilovnu, tak tam budem chodit po skole tak na pul hodky

Ano, u člověka kterej kromě chození do školy vpodstatě žádný povinnosti nemá, je výrok, že na jídlo nemá čas opravdu výmluva nic jinýho.
A co teda jíš, kromě snídaně, obědu a večeře? nevěřím, že jinak vůbec nic...
A máš pravdu, cvičením ruk nezhubneš

busch : mne nechuti jest.Casto nezvladnem ani ranajky potom uz len desiatu v skole.Ja cas fakt nemam lebo som nonstop prec z domu a ked som doma som za PC.Naco by som klamal na chlapskom servri?Myslim si ze tu sa mozem zdôverit a potreboval by osm vyriesti moj problem.Prosim poradte mi.Na tej stranke som nic konkretne na schudnutie nenasiel .Uz som bezradny

Předně to chce mít vůli pro to něco udělat,samo to nepůjde. A stojím si za tím, že se vymlouváš, u PC se dá jíst naprosto bezproblémů

Musíš pravidelně jíst, aby si tělo zvyklo na pravdielný přísun. Když nejíš nebo hodně nepravidelně tak si tělo schovává energii na horší časy-> tloustneš. Takže pravidelně jíst, zaměřit se na nízkotučný výrobky, omezit tučný, sladký jídla, hodně bílkovin (maso,nízkotučný sýry...), málo sacharidů (obzvlášt ne na noc, kdy to tělo nestačí strávit a ukládá do tuku), menší porde jídla hodně zeleniny, ovoce spíš míň, hodně pít, omezit alkohol...
Nejsem odborník na hubnutí, tohle sou jenom takový obecný rady.
A samozřejmě přidat nějakej pohyb....

busch : ja pre to samozrejme mam volu nieco urobit .Takze jest pravidelne zeleninu a obmedzit sladke jedla?

Tyve, to je přesnej opak mě ... taky už začínám tloustnout .. no předtím jsem vypadal jak reklama na koncentrák, takže jsem vlastně i zatím spokojenej ... 197cm 88kg vyhovuje

Tak dneska jsme byli s kamošema v posilce ve škole a musím říct, že je dostačující. Je to zadara, můžem tam přijít kdy chceme. Prostě pohoda. Už jsme se s kamošema dohodli, že tam budem chodit v pondělí, středu a v pátek. A taky doufám, že ze sebe udělám trochu korbu Ale zas nechcu být kulturista (je mě blbě jen na to pomyslim), prostě normální člověk s trochu většíma svalama

Presiel som na normalnu stravu a netlustnem.

Neznáte nějaký cviky na doma? Vim že posilka by byla lepší, ale nevim, já bych se tam asi cejtil trapně