onanisto..

pivaři

včera prsa a biceps.. na prsa tusim ze 8 serii po 10 cvicich a bicák asi 4 serie po 12 cvicich.. nebyl moc cas..

prsa cvičíš na benč? jesi jo, kolik zvedas?

já zvedal tyč a luplo mi v hrudníku ale to jsem tu už psal

no prsa cvicim s cinkou na benč a potom jeste na stroji, ale nevim jak se to menuje nebo jak ten cvik popsat.. jinak takto kdyz jedu na serie tak tlacim 40 az 50 kilo, ale cvicim zatim dva mesice tak si na vic netroufam..

tak dneska asi hodinu a půl zada, prsa, biceps + 50 sklapovaček..
piste sem nekdooo.. ja se citim uplne osamocen tady..

Já dneska na těláku udělal asi 33 lehsedů za minutu (mělo jich bejt 38, ale kámoši přidali, když viděli, jak mi to nejde )

já potřebuju lavici na posilovaní břišáků protože si potřebuju zaháknout inteligentně nohy a správný leh sedy nevim jak se dělají

tak jsem o te sklopené lavici přemýšlel... ale asi na to kašlu