2pecanz: nemám čas a trochu se bojím, abych si zase něco nevyvedl....zatím zůstanu u plavání

a o to jde.. strach... musíš se naučit jak správně ty cviky dělat a když si nebudeš nakládat zytečně moc tak se ti nemůže nic stát.. třeba z uplně mini váhami se naučíš jak se cvik provádí a pak si nemuzes ublizit..
já jsem ted neco posral, asi dva tydny mne ku*va moc bolí spodek zad a práva strana zad.. nevím jestli jít k lékaři nebo jestli este pockat..

dneska jsem poprvé v životě cvičil nohy v posilce..

Leg press
70Kg - 20x
120Kg - 12x 10x
140Kg - 10x 10x 8x 8x

Hacken dřep
20Kg - 20x
50Kg - 12x 10x 8x 8x
70Kg - 4x

já momentálně zůstávám u kliků a posilovače prstů

Jsem byl dneska v posilce a docela sem si i zacvičil. Váhy si nepamatuju ale nedával jsem nějaký vrchlový váhy nedával, ale stačilo to

2maca: na icq jsi psal ze v posilce jezdis hlavne nohy, jake cviky a s jakyma vahama ? ja jsem jel nohy jednou tak abych vedel jak se mám stydet.. hlavně by mě zajimal hacken dřep a legpress, na to jsem soustředoval nejvic..

jinak ja tento tyden posilce vubec nedavam, ze zdravotnich duvodu.. ale zitra nebo v patek uz na to musim vletet..

no davam leg pres, predkopavani a zakopavani

leg - nejak 75kg, predkopavani tam si nejsem jistej ale kolem 50 a zakopavani tak 40 ale rikam nejstem si jistej.

ale na to ze zas tak moc do posilky nechodim tak se mi to zda docela dobry

se svejma pavoučíma nohama bych taky měl něco dělat jinak teď už chodím do posilky pravidelně, 3x týdně. Myslím že se dostávám zase do formy, upravil jsem taky jídelníček (žeru moc a často ) bicáčky se už krapet zvětšily a taky jsem přibral juchůůů

móóóžná to dopadne že budu jednou týdně v posilce

dneska beeenč po dlouho době..
v den kdy benčuju se vždycky usmívám, to mi zvedá náladu..