jak často sakra posiluješ? regeneruješ vůbec někdy

je fakt, že teď tomu dávám celkem.. byl jsem Pátek, Neděle, Pondělí.. ale zítra si odpočinu a snad i ve středu ale uvidíme.. právě minulý týden jsem byl jen 2x kvůli nemoci.. jinak chodím tak 3 až 4x..

už si to pomalu zase začínám rozvrhovat... úterý pojedu vrch + břicho, středa nohy + břicho, čtvrtek vrch + břicho chcu mít pořádný cihličky

bacha aby se holkám na tom dobře leželo

chtěls říct, aby se na tom Elišce dobře leželo ale myslím že to nebude horší než ty žebra co tam mám

to je k ničemu podle mne cvicit kazdy trenink tu samou partii.. nestačí se regenerovat..

můj první příspěvek v tomto topicu dostal jsem speciální sestavu na zpevnění zad (chodím shrbenej a vadí mně to i při běhání...) krom speciálních cviků na srovnání a protažení páteře je vždy na konci uvedeno že se má udělat 3x7 kliků a 3x7 lehsedů no nevím jak ale jestli mi to nějak pomůže od křivích a bolavých zad tak do toho...já člověk kterej to snad ani nikdy nedělal... nějaký posilování v mém případě k mojí postavě nepřipadalo nikdy v úvahu takže vám můžu říct že i těch pár cviků mně dost dalo

a já dneska opět neregeneroval a sel jsem cvicit ramena.. zitra nejdu do skoly tak to si aspon po tech 3 dnech odpocinu a ve ctvrtek budu opet ready..

palvecký trénink po týdnu, 1700m z možných 2100m, nestačil mi dech ale ještě týden a budu ve formě

pecanz: víš kolik váží ta konstrukce legpressu??
MAO: jaký cviky na tom děláš? zkus to nějak popsat a připodobnit k běžným strojům v posilce prosím