za poslední dva dny jsem vylezl a slezl na lešení do výšky kolem 150cm asi tak 100krát. dá se to počítat mezi cvičení?

Ne. Já bych to počítal jako kur.evskou robotu.

Tak jsem se rozhodl, že začnu cvičit.. protože prostě hrudník nemám žádný, svaly na rukou taky pořádný ne.. jestli to nějak zvenku vypadá, tak je to jenom díky tomu, že jsem hubený

Zkušenosti s jídlem? Nebo mám jíst pořád tak nějak normálně a ono se to dostaví samo? A co nejlepší dělat? tak nějak všechny cviky, nebo se zaměřit fakt jenom na hrudník a na ruce a na nohy kašlat, když je mám dobrý? (Dobrý znamená, že dávám 100m sprint pod 11,5s)

Já začal pravidelně cvičit cca 3 - 4 roky zpátky. Nejdřív jsem jakožto cyklista, co si občas dá nějaký závod jezdil jenom spinning (doma, nesnesl bych aby mi do toho někdo kecal a ani kolektivní zadejchávání a zapocování i sebelíp odvětrávaného prostoru mi nepřijde zrovna dvakrát gustovní ), časem jsem k tomu přidal kliky a pak ještě sedy-lehy. Teď jezdím tak 50, 60 km (=cca 90-120 minut) na spinneru v průměru 1x za 3-4 dny, tolik k nohám. Kliky a sedy-lehy se snažím dělat denně (narozdíl od spinningu to zabere max 10 minut), většinou k večeru než se jdu osprchovat. Dělám (v jednom tahu) 50-70 kliků a pak 100-150 sedů-lehů takhle asi dva roky a řekl bych že je to znát. Dopracoval jsem se k tomu, že když to někdy z jakéhokoli důvodu nejde, tak mi to vadí.

Co se jídla týče, jakékoli omezování rezolutně odmítám. Jím prakticky kdykoli cokoli. Když mám třeba v jednu v noci chuť na chipsy a jsou doma, tak si je prostě dám, klidně celý pytel . K pití piju denně kofolu, na kolo, závody nebo spinning si míchám TANG, celý balení, určený pro 1 litr nápoje šoupnu do cca 750ml cyklist. lahve .

Mám odpor k jakýmkoli "suplementům" , natož ke steroidům a podobným sračkám .

To je asi vše. Vemte si z toho kdo chce co chce, nikdy jsem nic neprobíral s nějakým trenérem, ani jsem nikdy nebyl ve "fitku" . Prostě to všechno dělám tak, jak z toho mám dobrej pocit a taky mě baví sledovat, jak posouvám svoje meze (začínal jsem asi s 15 kliky, když jsem před třemi roky dal 100 sedů-lehů, tak jsem to na tom břichu 3 dny cejtil... atd.

Hahaaaa, pánové, už udělám JEDEN (slovy jeden) opravdový shyb

Kolik uděláte ráno kliků? já asi 50 a to jen u snídaně ... Twitter, Živě, iDnes, HuffPost, Facebook, ... via Twitter

A takhle dopadnete...   (18+)

Proč ty Jendovy obrázky vždycky otvírám, když něco jim?

Jenda se v tom úplně vyžívá...